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Nordic Walking Training (Welz, Rainer)
Nordic Walking Training , Dieses Buch ist für all diejenigen gedacht, die Nordic Walking sportlich angehen möchten - vom relativen Anfänger bis zum Power Nordic Walker. Die Methoden und Prinzipien, die beim sportlichen Nordic Walking Training zur Anwendung kommen sind grundsätzlich dieselben wie sie auch in anderen Sportarten angewendet werden. Um Leistungssteigerungen und auch gesundheitsfördernde körperliche Anpassungen zu bewirken, ist es notwendig, dass die Sportart systematisch betrieben und trainiert wird, wenngleich in mit weit geringerem Umfang und Intensität wie das beim Laufen der Fall ist. Der Unterschied ist eher gradueller, nicht grundsätzlicher Art. In dem Buch werden zunächst die allgemeinen Grundlagen des sportlichen Trainings aufgezeigt, die zum Verständnis für die späteren Trainingsinhalte und Trainingsmethoden benötigt werden. Nur wer die Grundprinzipien versteht, weiß warum er/sie z.B. 10 km anstatt nur 8 km trainieren soll oder warum es angebracht ist, eine Trainingspause einzulegen. Jeder Trainer - auch der Sportler, der nach seiner eigenen Methode trainiert, sollte immer wissen, warum er gerade in dieser Weise trainiert und welche Trainingsmittel er in welchem Maßstab einsetzt. Ohne systematisches Training bliebe alles mehr oder weniger das Ergebnis eines zufälligen Nutzens. Im weiteren Verlauf des Buches werden die hier beschriebenen Trainingsmethoden und Prinzipien auf die praktische Durchführung des Nordic Walking Trainings umgesetzt und nochmals an der Praxis erklärt. Das im Buch vorgestellte Programm ist für den Anfänger, der eine solide Einführung in das Training sucht, ein wichtiger und grundlegender Ratgeber. Für den ambitionierten Walker, der sich bereits mit der Absicht an Nordic Walking Wettkämpfen und Volksläufen teilzunehmen beschäftigt hat, wird darin fördernde Trainingskonzepte finden und auf seine sportlichen Ziele anwenden können. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20171115, Produktform: Kartoniert, Beilage: GEKL, Autoren: Welz, Rainer, Seitenzahl/Blattzahl: 164, Abbildungen: Tabellen und Abbildungen, Keyword: Ausdauerssport; Leichtathletik; Sportliches Training; Trainingspläne, Fachschema: Nordic Walking~Sport / Training~Training (körperlich)~Geräteturnen~Leichtathletik~Turnen~Trecking~Trekking~Walking - Walken~Hiking~Wandern, Fachkategorie: Walking, Wandern, Trekking~Leichtathletik, Turnen und verwandte Sportarten, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Leichtathletik/Turnen, Fachkategorie: Sport: Training und Coaching, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Roderer, Susanne, Verlag: Roderer, Susanne, Verlag: Roderer, Susanne, Länge: 226, Breite: 157, Höhe: 17, Gewicht: 278, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0050, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 21.80 € | Versand*: 0 € -
Outdoor-Armstulpen, UV-Sonnenschutz, behandschuhte Kühlmanschetten zum Wandern, Radfahren, Klettern, Angeln One Size grau
Beschreibung: Kühlende Armmanschetten mit seitlich gestreiftem Print für Damen und Herren. Es ist weich, dehnbar und nahtlos, um sich an Ihre Arme anzupassen, und es ist atmungsaktiv und schnell trocknend für Outdoor-Aktivitäten wie Radfahren, Wandern, Klettern, Angeln und Autofahren. Merkmale: Weich und dehnbar: Gefertigt aus Nylon und Elasthan, ist es weich, leicht und nahtlos zu tragen. Hohe Elastizität zur Anpassung an Ihre Arme. Sonnenschutz: Es bindet über 90 Prozent der schädlichen UVA- und UVB-Strahlen ab und hält Ihre Haut kühl. Handschuh-Stil: Die Manschetten sind im Handschuh-Stil gestaltet, um den Handrücken zu schützen. Passend für Outdoor-Aktivitäten: Kühlarmmanschetten zum Radfahren, Wandern, Klettern, Angeln, Fahren, Basketball usw. Spezifikationen: Altersgruppe: Erwachsene Geschlecht: Unisex Farbe: Schwarz / Weiß / Grau / Pink / Blau (optional) Länge: Ca. 36-50 cm / 14,2-19,7 Zoll Material: Nylon, Spandex Mustertyp: gestreift Stil: Lässig, Sport Gewicht: Ca. 45g/1,6 oz Hinweis: 1. Diese Größeninformationen sind nur als Referenz, bitte erlauben Sie 1-2cm (0.4-0.8 ) Unterschiede aufgrund der manuellen Messung, danke. 2. Die auf Fotos angezeigte Objektfarbe kann auf Ihrem Computermonitor geringfügig abweichen, da die Monitore nicht gleich kalibriert sind. Paketliste: 1 * paar Armlinge
Preis: 8.98 € | Versand*: 0.0 € -
20L leichter, faltbarer Rucksack, wasserabweisende Tasche für Radfahren, Camping, Klettern, Wandern, Reisen schwarz
Dieser superleichte faltbare Rucksack mit mehreren Taschen, geeignet für Camping, Wandern, Radfahren, Laufen, Reisen und Klettern usw.. Merkmale: Rip resistant und wasserabweisender Nylonrucksack, leicht und langlebig. (nur 0.4lb) 20L große Kapazität mit mehreren Taschen für Lagerung und Organisation. Verstellbare und atmungsaktiv gepolsterte Schultergurte aus Mesh verteilen das Gewicht effektiv, reduzieren den Kraftverbrauch. Falten Sie den Rucksack in seine abnehmbare Kordelzugtasche für einfaches Verstauen und Tragen. Geeignet für Camping, Wandern, Radfahren, Laufen, Reisen und Klettern usw.. Spezifikation: Farbe: Schwarz / Grau / Hellblau / Dunkelblau / Grün / Orange (optional) Material: Nylon Etikett: Ja Größe: 28 * 20 * 42 cm / 11.0 * 7.9 * 16.5 in Kapazität: 20L Gewicht: Ca. 160 g / 5,6 oz Paketgröße: 18 * 10 * 10 cm / 7,1 * 3,9 * 3,9 in Paketgewicht: Ca. 170 g / 6,0 unzen Paketliste: 1 * Rucksack HINWEIS: 1. Wir empfehlen nicht, Ihre Wertsachen im Rucksack zu verstauen, da es keine gepolsterten Pads zum Schutz gibt. Wenn Sie Ihren Laptop (Max.14 Zoll Laptop) aufbewahren möchten, fügen Sie bitte weitere Schutzmaßnahmen hinzu. 2. Die in Fotos angezeigte Artikelfarbe kann auf Ihrem Computermonitor seit Monitoren etwas anders angezeigt werden. Vielen Dank für Ihr Verständnis.
Preis: 15.59 € | Versand*: 0.0 € -
Camping & Wandern & Radfahren Winddichte Vollgesichtsschutzmütze Unisex-Wintermützen navy blau
100% nagelneu und hohe Qualität. Entwickelt für den ultimativen Schutz bei bitterkalten Bedingungen. Vollgesichts- und Halsbedeckung wickelt sich bequem um Ihr Gesicht. Kann auch als zweilageiger Schal getragen werden: perfekter Schutz vor Kälte. Bequem, weich und warm, schützt verletzliche Kopf- und Gesichtsbereiche. Geeignet für Frauen und Männer, Jungen und Mädchen, Jung und Alt. Material: 95% Micro Polyester, 5% Lycra Farbe: Schwarz, Grau, Blau, Armeegrün. Für dich: One size fit für die meisten Erwachsenen Breite des Gesichts: 60cm/23,62 Länge: 55cm/21,65 Breite: 68cm/26,77 Paket enthalten: 1 X Maske Winter Warm winddicht Outdoor-Sportarten Produktart: Motorrad-Gesichtsmaske
Preis: 8.49 CHF | Versand*: 0.0 CHF
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Welche Hose für Nordic Walking?
Welche Hose für Nordic Walking? Für Nordic Walking empfiehlt es sich, eine leichte und atmungsaktive Hose zu tragen, die Bewegungsfreiheit ermöglicht. Eine Hose aus Funktionsmaterialien wie Polyester oder Elasthan ist ideal, da sie Schweiß schnell abtransportiert und schnell trocknet. Zudem sollte die Hose bequem sitzen und keine Reibung oder Einschränkungen beim Gehen verursachen. Eine Hose mit praktischen Taschen für Schlüssel, Handy oder Energieriegel kann ebenfalls nützlich sein. Letztendlich ist es wichtig, dass die Hose den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben entspricht, um ein angenehmes und effektives Nordic Walking-Erlebnis zu gewährleisten.
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Ist Nordic Walking ein Ausdauersport?
Ist Nordic Walking ein Ausdauersport? Nordic Walking ist definitiv ein Ausdauersport, da es eine Form des Gehens ist, die durch den Einsatz von speziellen Stöcken den gesamten Körper trainiert. Durch die gleichmäßige Bewegung der Arme und Beine wird die Ausdauer gesteigert und die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert. Zudem werden beim Nordic Walking viele Muskelgruppen beansprucht, was zu einer Stärkung des gesamten Körpers führt. Regelmäßiges Training kann die Kondition und Fitness steigern und somit die Ausdauerleistungsfähigkeit erhöhen. Insgesamt ist Nordic Walking eine effektive Sportart, um die Ausdauer zu verbessern und die Gesundheit zu fördern.
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Was sind die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände für Outdoor-Aktivitäten wie Camping, Wandern und Klettern?
Die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände sind ein Zelt, Schlafsack und Isomatte für Camping, feste Wanderschuhe, Rucksack und Wasserflasche für Wandern und Klettergurt, Helm und Kletterseil für Klettern. Es ist auch wichtig, wetterfeste Kleidung, eine Stirnlampe und eine Erste-Hilfe-Ausrüstung mitzunehmen. Die richtige Ausrüstung kann den Komfort, die Sicherheit und den Erfolg bei Outdoor-Aktivitäten erheblich verbessern.
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Ist Nordic Walking gut für den Rücken?
Ist Nordic Walking gut für den Rücken? Nordic Walking kann tatsächlich sehr vorteilhaft für den Rücken sein, da es eine schonende und effektive Form des Ausdauertrainings ist. Durch die gleichmäßige Bewegung werden die Rückenmuskulatur gestärkt und Verspannungen gelöst. Zudem wird die Wirbelsäule entlastet und die Körperhaltung verbessert. Es ist jedoch wichtig, die richtige Technik zu erlernen, um Verletzungen vorzubeugen und den maximalen Nutzen für den Rücken zu erzielen. Insgesamt kann Nordic Walking somit eine gute Möglichkeit sein, um die Rückengesundheit zu fördern.
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Selbsterhitzende Wintersocken, Anti-Müdigkeit, Winter, Outdoor, warme, wärmeisolierte Socken, Thermosocken für Wandern, Camping, Angeln, Radfahren, Skifahren weiß
Ursprung:CN(Ursprung) Schlauchhöhe:Kniehöhe Geschlecht:MÄNNER Finger getrennt:Nein Etikette: Jawohl Material: Baumwolle Für dich: Einheitsgröße Länge: 22-26cm Farbe: Weiß, Schwarz, Rot Paket: 1 Paar
Preis: 4.9 CHF | Versand*: 0.0 CHF -
Outdoor Sport Taktische Handschuhe Training Armee Klettern Schießen Radfahren Ski Fahrrad Abgrifffeste Reiten Mtb Rennrad Fäustlinge Männer XL
Merkmale: ★ taktische Handschuhe sind aus strapazierfähigem Mikrofaser-Ledermaterial Verschleißfest, rutschfest, leicht, schnell trocknend und auch perfekt. ★ Schön genäht, strapazierfähig leicht, top atmungsaktiv ★ Bequemes, verstellbares Handgelenkdesign bietet ein Gefühl von Gemütlichkeit und Unterstützung bei der Arbeit im Outdoor-Sport. ★ Gefüllt mit vibrationsabsorbierender Baumwolle, die Stöße effektiv absorbieren, Handvibrationen reduzieren und die Genauigkeit der Gesamtbewegung verbessern kann ★ Unsere polaren taktischen Handschuhe sind gut gemachte und schöne Handschuhe. Volltonfarben und hochwertiges Material machen es zu einem Teil der Mode. Es ist leicht und für den Außenbereich geeignet, ideal für alle täglichen Aktivitäten. Die Handschuhe mit guter Qualität lassen Sie tolle Outdoor-Aktivitäten genießen. Produktdetails: Material: Mikrofaser, Nylon, Gummi Für dich:S, Palmumfang:16-17,5 CM Für dich:M, Palmumfang:17,5-19 CM Für dich:L, Palmumfang:19-21,5 CM Für dich:XL, Handflächenumfang:21,5-25,54 CM Aufgrund der manuellen Messung ermöglicht es 0,12(im) Diskrepanz
Preis: 13.09 CHF | Versand*: 0.0 CHF -
Outdoor-Sport-Hüfttasche mit Schultergurt, wasserdichte Umhängetasche zum Wandern, Radfahren, Klettern orange
Merkmale: Hergestellt aus reißfestem und wasserdichtem Nylongewebe für extrem geringes Gewicht und Haltbarkeit. Mehrere Fächer bieten separate Räume für Geldbörse, Kamera, Powerbank, Mobiltelefone, Werkzeuge, Taschenlampe usw. Taillentaschen mit Reißverschluss halten einige kleine Notwendigkeiten griffbereit. Verdicktes EVA und schwammgepolsterter Rücken für maximale Atmungsaktivität und Komfort. Äußere Aufhängesysteme für Karabiner, Sonnenbrillen, Pfeifen usw. Reflektierende Streifen erhöhen die Sichtbarkeit und Sicherheit. Der abnehmbare und verstellbare Schultergurt ermöglicht eine Länge von 27,6 bis 52,0 Zoll. Perfekte Wahl zum Laufen, Radfahren, Bergsteigen, Wandern, Angeln, ?Langlauf und andere Outdoor-Aktivitäten. Spezifikationen: Material: Nylon Farbe: Schwarz / Lila / Grün / Dunkelblau / Orange / Blau(wahlweise) Beutelkapazität: 5L Taschengröße: 44,5 * 15 * 11 cm / 17,5 * 5,9 * 4,3 Zoll Taillenumfang: 60–125 cm Länge des Schultergurts: 70 - 132 cm / 27,6 - 52,0 Zoll Gewicht der Tasche: 450 g / 15,9 Unzen Paketliste: 1 * Gürteltasche 1 * Schultergurt
Preis: 33.48 € | Versand*: 0.0 € -
Tragbares multifunktionales digitales Höhenmesser-Barometer für Outdoor-Camping, Wandern, Klettern gelb
Merkmale: Hergestellt aus hochwertigem ABS-Material, solide und langlebig im Einsatz.? Leicht ablesbarer Maßstab, genaue Messung der Höhe und des Luftdrucks. Batterielos, wartungsfrei, einfach in freier Wildbahn zu bedienen.? Kommt mit einem Karabiner, tragbar und bequem zu tragen.? Tolles Zubehör für Klettern, Skifahren und andere Outdoor-Sportarten.? Spezifikationen: Material: ABS Höhenmesser Messbereich: 0-5000 Meter? Barometer Druckbereich: 580-1040hPa? Temperaturmessbereich: -30 Celsius -50 Celsius Lagertemperatur: -30 Celsius -65 Celsius Auflösungsverhältnis: 20m Zifferblatt Durchmesser: 60mm / 2.4in? Einzelteil-Größe: 85 * 68 * 28mm / 3.3 * 2.7 * 1.1in? Paketgröße: 14.5 * 11 * 3.5cm / 5.7 * 4.3 * 1.4in? Paketgewicht: 180g/6,3 Unzen? Paketliste: 1 * Höhenmesser? Hinweis: Das kleine Thermometer und der Kompass sind dekorativ und nicht funktionsfähig.
Preis: 38.23 € | Versand*: 0.0 €
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Welche Arten von Notfallwerkzeug sind unverzichtbar für Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Camping und Angeln?
Ein Multifunktionsmesser ist unverzichtbar, um verschiedene Aufgaben wie Schneiden, Schälen und Reparaturen zu erledigen. Ein Feuerstarter ist wichtig, um im Notfall Feuer zu machen und warm zu bleiben. Ein Erste-Hilfe-Set sollte immer dabei sein, um Verletzungen behandeln zu können.
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Welcher Nordic Walking Stock ist der beste?
Welcher Nordic Walking Stock ist der beste? Das hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel deiner Körpergröße, deinem Fitnesslevel und deinen persönlichen Vorlieben. Es ist wichtig, einen Stock zu wählen, der leicht ist und gut in der Hand liegt, um ein effektives und komfortables Training zu ermöglichen. Zudem sollte der Stock über eine gute Dämpfung verfügen, um Gelenkbelastungen zu reduzieren. Es empfiehlt sich, verschiedene Modelle auszuprobieren und sich gegebenenfalls von einem Experten beraten zu lassen, um den besten Nordic Walking Stock für dich zu finden.
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Welche verschiedenen Arten von Ausrüstung werden für Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Camping und Klettern empfohlen?
Für Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Camping und Klettern werden Ausrüstungsgegenstände wie Rucksäcke, Zelte, Schlafsäcke, Kochgeschirr und Wanderstöcke empfohlen. Zusätzlich sind wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk und eine Erste-Hilfe-Ausrüstung wichtig. Je nach Aktivität können auch Seile, Karabiner, Klettergurte oder GPS-Geräte erforderlich sein.
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Wie halte ich eine Hundeleine beim Nordic Walking?
Beim Nordic Walking hältst du die Hundeleine am besten in einer Hand, während du die Nordic Walking Stöcke in der anderen Hand führst. Achte darauf, dass die Leine nicht zu straff ist, damit dein Hund genügend Bewegungsfreiheit hat. Es ist wichtig, dass du die Leine locker hältst und deinen Hund nicht ziehen lässt, um Verletzungen zu vermeiden.
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