Produkt zum Begriff Schrittfrequenz-Training:
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Nordic Walking Training (Welz, Rainer)
Nordic Walking Training , Dieses Buch ist für all diejenigen gedacht, die Nordic Walking sportlich angehen möchten - vom relativen Anfänger bis zum Power Nordic Walker. Die Methoden und Prinzipien, die beim sportlichen Nordic Walking Training zur Anwendung kommen sind grundsätzlich dieselben wie sie auch in anderen Sportarten angewendet werden. Um Leistungssteigerungen und auch gesundheitsfördernde körperliche Anpassungen zu bewirken, ist es notwendig, dass die Sportart systematisch betrieben und trainiert wird, wenngleich in mit weit geringerem Umfang und Intensität wie das beim Laufen der Fall ist. Der Unterschied ist eher gradueller, nicht grundsätzlicher Art. In dem Buch werden zunächst die allgemeinen Grundlagen des sportlichen Trainings aufgezeigt, die zum Verständnis für die späteren Trainingsinhalte und Trainingsmethoden benötigt werden. Nur wer die Grundprinzipien versteht, weiß warum er/sie z.B. 10 km anstatt nur 8 km trainieren soll oder warum es angebracht ist, eine Trainingspause einzulegen. Jeder Trainer - auch der Sportler, der nach seiner eigenen Methode trainiert, sollte immer wissen, warum er gerade in dieser Weise trainiert und welche Trainingsmittel er in welchem Maßstab einsetzt. Ohne systematisches Training bliebe alles mehr oder weniger das Ergebnis eines zufälligen Nutzens. Im weiteren Verlauf des Buches werden die hier beschriebenen Trainingsmethoden und Prinzipien auf die praktische Durchführung des Nordic Walking Trainings umgesetzt und nochmals an der Praxis erklärt. Das im Buch vorgestellte Programm ist für den Anfänger, der eine solide Einführung in das Training sucht, ein wichtiger und grundlegender Ratgeber. Für den ambitionierten Walker, der sich bereits mit der Absicht an Nordic Walking Wettkämpfen und Volksläufen teilzunehmen beschäftigt hat, wird darin fördernde Trainingskonzepte finden und auf seine sportlichen Ziele anwenden können. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20171115, Produktform: Kartoniert, Beilage: GEKL, Autoren: Welz, Rainer, Seitenzahl/Blattzahl: 164, Abbildungen: Tabellen und Abbildungen, Keyword: Ausdauerssport; Leichtathletik; Sportliches Training; Trainingspläne, Fachschema: Nordic Walking~Sport / Training~Training (körperlich)~Geräteturnen~Leichtathletik~Turnen~Trecking~Trekking~Walking - Walken~Hiking~Wandern, Fachkategorie: Walking, Wandern, Trekking~Leichtathletik, Turnen und verwandte Sportarten, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Leichtathletik/Turnen, Fachkategorie: Sport: Training und Coaching, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Roderer, Susanne, Verlag: Roderer, Susanne, Verlag: Roderer, Susanne, Länge: 226, Breite: 157, Höhe: 17, Gewicht: 278, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0050, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 21.80 € | Versand*: 0 € -
CRAFT Herren Hose CORE NORDIC TRAINING INSULATE, BLACK, XL
Vielseitige, funktionelle nordische Skihose mit leicht wattierter Vorderseite für Aktivitäten bei kalten Bedingungen. Die Hose verfügt über eine gesteppte Wattierung auf der Vorderseite und gebürstetes Jersey auf der Rückseite für verbesserte Belüftung. Der verstellbare Bund sorgt für eine perfekte Passform.
Preis: 74.90 € | Versand*: 3.95 € -
CRAFT Herren Jacke ADV NORDIC TRAINING SPEED, ROYAL, XL
Innovative nordische Trainingsjacke mit leichter Wattierung auf der Vorderseite, die für hochintensives Training bei kälteren Bedingungen entwickelt wurde. Die Jacke ist mit wind- und wasserdichtem Material auf der Vorderseite und gebürstetem Jerseygewebe auf der Rückseite und unter den Ärmeln ausgestattet. Darüber hinaus ist die Vorderseite mit feuchtigkeitstransportierendem Fleece gefüttert.
Preis: 123.90 € | Versand*: 3.95 € -
CRAFT Damen SHORTS CORE NORDIC TRAINING INSULATE, ROXO, M
Vielseitiger, wärmender wattierter Rock für Aktivitäten bei kalten Bedingungen. Der Rock verfügt vorne sowie auf der Rückseite über eine gesteppte Wattierung für extra Wärme, und gebürstetem Jersey an den Seiten für bessere Bewegungsfreiheit. Der extra breite Bund sorgt für einen optimalen Sitz. 2-Wege-Reißverschlüsse an den Seiten für leichtes An- und Ausziehen.
Preis: 65.90 € | Versand*: 3.95 €
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Was bedeutet Schrittfrequenz?
Was bedeutet Schrittfrequenz? Schrittfrequenz bezieht sich auf die Anzahl der Schritte, die eine Person pro Minute macht. Es ist ein wichtiger Parameter beim Laufen, Gehen oder anderen Aktivitäten, die eine bestimmte Bewegung erfordern. Eine höhere Schrittfrequenz kann dazu beitragen, die Effizienz und Geschwindigkeit beim Laufen zu verbessern, während eine niedrigere Schrittfrequenz zu einer längeren Bodenkontaktzeit führen kann. Die optimale Schrittfrequenz variiert je nach individueller Lauftechnik und Körperbau. Es kann hilfreich sein, die Schrittfrequenz zu messen und anzupassen, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu steigern.
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Welche Schrittfrequenz beim Laufen?
Welche Schrittfrequenz beim Laufen ist optimal für dich hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie deiner Laufgeschwindigkeit, deiner Körpergröße und deinem Laufstil. Im Allgemeinen wird eine Schrittfrequenz von etwa 160-180 Schritten pro Minute als ideal angesehen, da dies dazu beiträgt, die Belastung auf die Gelenke zu reduzieren und die Effizienz beim Laufen zu verbessern. Es kann jedoch auch sinnvoll sein, deine individuelle optimale Schrittfrequenz durch eine Laufanalyse oder das Experimentieren mit verschiedenen Frequenzen zu ermitteln. Eine höhere Schrittfrequenz kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und die Laufleistung zu steigern. Letztendlich ist es wichtig, dass du dich beim Laufen wohl fühlst und deine Schrittfrequenz an deine individuellen Bedürfnisse anpasst.
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Wie erhöhe ich meine Schrittfrequenz?
Um deine Schrittfrequenz zu erhöhen, solltest du zunächst deine Lauftechnik überprüfen. Achte darauf, dass du mit einer aufrechten Haltung läufst und deine Schritte nicht zu lang sind. Zudem kannst du versuchen, kürzere Schritte zu machen und deine Fußaufsatzposition näher an deinem Körperschwerpunkt zu platzieren. Ein gezieltes Training zur Steigerung der Beinkraft und -schnelligkeit kann ebenfalls helfen, deine Schrittfrequenz zu verbessern. Schließlich ist es wichtig, regelmäßig zu trainieren und deine Fortschritte zu überwachen, um kontinuierlich an deiner Schrittfrequenz zu arbeiten.
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Wie kann man einen Aktivurlaub mit Abenteuersportarten wie Wandern, Radfahren und Klettern planen und organisieren?
1. Recherchiere nach geeigneten Destinationen, die diese Aktivitäten anbieten und wähle eine passende Region aus. 2. Buche Unterkünfte in der Nähe der Aktivitäten und informiere dich über geführte Touren oder Verleih von Ausrüstung. 3. Erstelle einen detaillierten Zeitplan für jede Aktivität, achte auf Sicherheitsvorkehrungen und packe entsprechende Kleidung und Ausrüstung ein.
Ähnliche Suchbegriffe für Schrittfrequenz-Training:
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CRAFT Herren Jacke ADV Nordic Training Speed, WHALE, M
Nordische Skijacke mit leichter Wattierung auf der Vorderseite. Wind- und wasserdichtes Material auf der Vorderseite und gebürstetem Jerseygewebe auf der Rückseite und unter den Ärmeln. Vorne mit Grid-Fleece gefüttert, das für Isolierung und Feuchtigkeitstransport.
Preis: 149.90 € | Versand*: 3.95 € -
CRAFT Herren Jacke ADV NORDIC TRAINING SPEED, ROYAL, L
Innovative nordische Trainingsjacke mit leichter Wattierung auf der Vorderseite, die für hochintensives Training bei kälteren Bedingungen entwickelt wurde. Die Jacke ist mit wind- und wasserdichtem Material auf der Vorderseite und gebürstetem Jerseygewebe auf der Rückseite und unter den Ärmeln ausgestattet. Darüber hinaus ist die Vorderseite mit feuchtigkeitstransportierendem Fleece gefüttert.
Preis: 123.90 € | Versand*: 3.95 € -
CRAFT Herren Jacke ADV NORDIC TRAINING SPEED, ROYAL, XXL
Innovative nordische Trainingsjacke mit leichter Wattierung auf der Vorderseite, die für hochintensives Training bei kälteren Bedingungen entwickelt wurde. Die Jacke ist mit wind- und wasserdichtem Material auf der Vorderseite und gebürstetem Jerseygewebe auf der Rückseite und unter den Ärmeln ausgestattet. Darüber hinaus ist die Vorderseite mit feuchtigkeitstransportierendem Fleece gefüttert.
Preis: 123.90 € | Versand*: 3.95 € -
CRAFT Herren Hose CORE NORDIC TRAINING INSULATE, BLACK, M
Vielseitige, funktionelle nordische Skihose mit leicht wattierter Vorderseite für Aktivitäten bei kalten Bedingungen. Die Hose verfügt über eine gesteppte Wattierung auf der Vorderseite und gebürstetes Jersey auf der Rückseite für verbesserte Belüftung. Der verstellbare Bund sorgt für eine perfekte Passform.
Preis: 72.90 € | Versand*: 3.95 €
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Wie funktionieren Nordic Walking Stöcke und welche Vorteile bieten sie für das Training?
Nordic Walking Stöcke unterstützen die Armbewegung und sorgen für eine effizientere Nutzung der Muskeln beim Gehen. Sie entlasten die Gelenke und verbessern die Körperhaltung. Dadurch wird das Training intensiviert und die Ausdauer gesteigert.
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Was sind die Vorteile von Nordic Walking Stöcken und wie beeinflussen sie das Training?
Nordic Walking Stöcke verbessern die Stabilität und Balance beim Gehen, entlasten die Gelenke und fördern die Durchblutung. Sie aktivieren zudem die Arm- und Schultermuskulatur, was das Training intensiver und effektiver macht. Die Stöcke ermöglichen eine ganzheitliche Beanspruchung des Körpers und steigern somit die Ausdauer und den Kalorienverbrauch.
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Wie kann man Regenschutz für verschiedene Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Camping, Radfahren und Angeln gewährleisten?
Für Wanderungen und Campingausflüge ist es wichtig, wasserdichte Kleidung und Ausrüstung zu tragen bzw. zu benutzen, um trocken zu bleiben. Beim Radfahren kann man auf wasserdichte Fahrradbekleidung und Regenschutz für den Rucksack zurückgreifen. Beim Angeln ist es ratsam, wasserdichte Stiefel und eine wasserdichte Jacke zu tragen, um trocken zu bleiben. Zusätzlich kann man für alle Aktivitäten auch einen wasserdichten Rucksack oder eine wasserdichte Tasche verwenden, um wichtige Gegenstände vor Nässe zu schützen.
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"Was sind die Vorteile von Nordic Walking gegenüber herkömmlichem Wandern?"
Nordic Walking beansprucht mehr Muskeln als herkömmliches Wandern, was zu einem effektiveren Training führt. Durch den Einsatz von Stöcken wird der Oberkörper stärker aktiviert und die Gelenke werden geschont. Zudem kann Nordic Walking das Herz-Kreislauf-System stärken und die Ausdauer verbessern.
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